Kotikuntosali pienellä budjetilla – parhaat vinkit edulliseen treenitilaan
Unelmoitko kotikuntosalista, mutta budjetti on tiukka? Et ole ainoa. Yhä useammat arvostavat treenaamista kotona, missä harjoittelun voi tehdä omassa aikataulussa ilman kuntosalimaksuja tai matkustamista. Hyvä uutinen on, että tehokkaan ja monipuolisen kotisalin voi rakentaa pienelläkin rahalla. Oikeilla valinnoilla voit säästää huomattavasti ja saada silti kaiken tarvittavan monipuoliseen treeniin. Kotikuntoilun mukavuudesta ei tarvitse maksaa itseään kipeäksi.
Aloita perusvälineistä
Monet tehokkaat treenivälineet eivät vaadi suurta budjettia. Ensimmäiset hankinnat voivat olla:
- Vastuskuminauhat – edullisia, vievät vähän tilaa ja soveltuvat monenlaisiin harjoituksiin. Vastuskuminauhoilla saat tehtyä koko kehon treenin missä tahansa!
- Säädettävät käsipainot – yksi pari riittää pitkälle, ja säätömahdollisuus tekee niistä monikäyttöiset eri lihasryhmien harjoitteluun.
- Kahvakuula – yhdellä tai kahdella eri painoisella kahvakuulalla voit tehdä koko kehon treeniä, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa.
- Jumppamatto – tekee kotitreeneistä mukavampia ja on välttämätön kaikissa lattialla tehtävissä harjoituksissa.
Hyödynnä omaa kehoa
Kehonpainoharjoittelu on erittäin suosittu ja monipuolinen harjoittelumuoto, joka tarjoaa useita etuja niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. Kehonpainoharjoittelussa ei tarvita lainkaan painoja, ja se onkin erinomainen tapa aloittaa kotitreeni. Punnerrukset, kyykyt, lankut ja selkälihasliikkeet ovat tehokkaita harjoituksia, joita voi tehdä ilman välineitä. Voit yhdistellä erilaisia liikkeitä ja lisätä toistomääriä tai haastetta, kun edistyt. Kehonpainoharjoittelu, erityisesti toiminnalliset liikkeet, vaativat keskittymistä ja tietoista liikkeiden hallintaa, mikä auttaa myös mielen rauhoittamisessa. Monet kehonpainoharjoittelun harrastajat kokevatkin saavansa siitä myös psyykkistä hyötyä, kuten parantunutta stressinsietokykyä ja itsetuntemusta. Kehonpainoharjoittelu on myös nivelystävällinen harjoittelumuoto, koska se hyödyntää kehon luonnollisia liikeratoja ilman raskasta ulkoista kuormitusta.
Käytä monikäyttöisiä välineitä
Valitse välineitä, joita voit hyödyntää useissa eri liikkeissä:
- Käsipainot: Nämä ovat erittäin monipuolisia kuntoiluvälineitä ja soveltuvat niin lihaskunto- kuin aerobiseen harjoitteluun.
- Leuanvetotanko: Leuanvetotangon voi asentaa oveen, ja se sopii ylävartalon lihastreeniin sekä kehonpainoharjoitteluun.
- TRX-narut tai voimistelurenkaat: Näillä voi tehdä monenlaisia liikkeitä ja säädellä harjoitusten vaikeustasoa oman kuntotason mukaan.
- Monitoimipenkki: Lisäosilla muokattava painopenkki soveltuu useisiin eri liikkeisiin ja säästää tilaa, sillä et tarvitse useampia laitteita.
Bongaa käytettyjä välineitä ja tarjouksia
Käytettyjen kuntoiluvälineiden markkinat ovat suuret ja tässä on mahdollisuus tarkan markan kuntoilijalle säästää rahaa. Kirpputorit, verkkokaupat ja kuntosalialan vaihto- ja myyntiryhmät tarjoavat edullisia kuntolaitteita ja välineitä. Black Friday ja muut tarjouspäivät ovat myös hyviä hetkiä hankkia uutta kalustoa edullisesti. Ota kuitenkin huomioon, että käytettynä ostetulla välineellä takuut ovat erilaiset kuin uusille.
Rakenna kotikuntosalisi vähitellen - sijoita hyvinvointiisi!
Kokoa välineitä vähitellen oman tarpeen mukaan. Aloita perusvälineistä ja lisää uusia sitä mukaa, kun haluat vaihtelua treeniin. Vähitellen hankittuna kotikuntosalin rakentaminen tuntuu helpommalta myös budjetin kannalta. Edullisen kotikuntosalin rakentaminen on investointi omaan hyvinvointiin. Pienillä, harkituilla hankinnoilla saat luotua paikan, jossa voit treenata monipuolisesti ilman suuria kustannuksia tai matkustamista. Parhaassa tapauksessa kotikuntoilusta tulee säännöllinen tapa arjessa. Pienelläkin budjetilla pääsee pitkälle – kunhan valitset oikeat välineet, harjoittelet säännöllisesti ja nautit treenistä omassa rauhassa!
-
Corefit® Resistance VastuskuminauhasettiTarjoushinta 9,90 € Normaali hinta 12,90 € -
Corefit® Leuanvetotanko seinä-/kattomalliTarjoushinta 29,90 € Normaali hinta 79,90 € -
Jumppamatto Yoga- ja pilatesharjoitteluun 5 mm - MustaTarjoushinta 17,90 € Normaali hinta 24,90 € -
-
