Soutuharjoittelu on luonnollinen tapa liikkua ihmiselle. Se saa sykkeen nousemaan todella nopeasti ja sen vaikutus tuntuu koko kehossa. Soutuharjoittelulla harjoitat kaikkia kehon suuria lihasryhmiä. Harjoittelu vahvistaa etenkin hartioiden aluetta. Soutulaite on kuntoilulaite jolla voidaan harjoittaa aerobisen kunnon lisäksi etenkin selän suuria lihaksia sekä käsiä ja jalkoja. Soutulaite on yksi tehokkaimmista kuntoilulaitteista niin koti- kuin ammattikäytössä kuntosaleilla. Ammattikäyttöön tarkoitetut soutulaitteet on yleensä varustettu ilmajarrulla ja vastaavasti kotikäyttöön tarkoitetuissa laitteissa on magneettivastus. Magneettivastuksen hyöty etenkin kotikäytössä on sen hiljaisuus kun vastaavasti ilmajarrullinen laite pitää jonkin verran ääntä. Soutulaite on tehokas väline niin kunnon kohottamisessa kuin rasvanpoltossa. Suurin osa markkinoilla olevista soutulaitteista on ns. kokoon taittuvia joka helpottaa niiden säilytystä. Soutulaitteen liikerata mallintaa perinteistä kilpasoutua jossa penkki liikkuu vaakatasossa edestakaisin harjoittelijan tehdessä käsi, jaloilla ja selällä työtä. Suuressa osassa soutulaitteita on näyttö joka näyttää ajan 500m matkalle joka on yksi kilpasoudun virallisista matkoista. Kehittyneet soutulaitteet näyttävät lisäksi harjoittelijan tuottaman hetkellisen tehon (W) watteina sekä sykkeen. Nykyaikaisissa soutulaitteissa on lisäksi sykkeen mittaus sekä joitakin valumisohjelmia. Soutulaitetta suositellaan kaikille liikunnan harrastajille jotka haluavat pudottaa painoa sekä kehittää aerobista kuntoa sekä lihasvoimaa.